首先还是建议戒烟,或者尽可能的少抽。在这个基础上,平时多注意口腔卫生。平时隔断时间可以用醋或者柠檬一类的酸性物质刷牙,能有效祛除牙齿表面的污垢,一个月两三次就可以,不要太频繁。然后就是如果效果不理想,也可以去洗牙。