瘦腿效果_瘦腿效果好的运动

首先，你需要了解你的腿部脂肪的原因，如水肿类型，你需要每天做腿部按摩； 晚上睡觉前抬起双脚靠近墙壁，加快血液循环，睡觉前不要喝大量的水，每天用42-43°c的热水浸泡脚，将水浸泡在膝盖以下20-30分钟。保持每周至少1次的腿部力量训练（箭步蹲、深蹲、侧步蹲），训练后必须要进行拉伸。