怎么塑型_自己在家怎么塑型

当您在踏板车上运动时，间歇性地将一条腿推得更加踩踏板可以增强运动的强度。 开始时，你可以用两条腿一起踩踏板4分钟，中等强度，然后专注于左腿，高强度踏板。 30秒后，将右腿改为主力腿，然后按下30秒。 然后将两条腿以中等速度推到一起4分钟以调节和恢复。 所以每4分钟，单腿踏板强行1分钟，共运动30分钟。 这种单腿骑自行车可以帮助你燃烧20％的卡路里。