矫正x型腿的方法

矫正操的目的是加强腿部练习，使**群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼，坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体可由厚换薄，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次x3组。两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。