早晨跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则,效果不明显。 工作间隙,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上腭,保持6秒钟。练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失。