坚持做有氧运动。慢性运动是有氧运动，具有强度低、节奏快、不易中断的特点；它有利于减少皮下脂肪的数量，减少皮下脂肪的体积，并且适合于消化和循环，如散步、骑车、慢跑、游泳、太极拳等。要求是1，有足够的氧气最好在户外；2、坚持30～60分钟；运动时的心率小于每分钟150次。
