有什么方法可以快速瘦臀瘦腿

瘦腿：坐在地上，双腿并拢，臀部和脚后跟应拉开，上身向后靠，手放在支撑后面。 将上半身向前倾倒，抬起大腿，将大腿向上半部伸展5秒钟。 每天做3次，每次做10次。 瘦臀运动：双腿分开站立脚趾，双手放在胸前。 伸直背部肌肉，在呼气时慢慢弯曲膝盖。 3.保持膝盖弯曲，然后慢慢向下和向后移动臀部，并尽可能将大腿弯曲到地面。 每天做3次，每次做10次。