这个可以通过日常训练来恢复的,你可以用一张a四纸,然后用力夹,每次夹15分钟,每天加三到四次,一个星期左右你就可以看到它的效果了,而且这种方法没有什么副作用,也可以采用盘腿坐,就跟练习瑜伽的打坐一样,两**叉。