塑形训练_塑形训练营全封闭

以下我给大家介绍一个肩部塑形的小动作：站立哑铃阿诺德推举，强烈推荐这个动作，不管是增肌还是塑形都能完美的训练我们的肩部，对肩部的刺激也是非常明显的，使用的重量逐渐的进行递增，大概做10次，每天根据自己的情况来决定做多少次，长期坚持有很好的肩部塑形效果。