屁股外扩_臀部外扩是什么原因引起的

双脚并排后，身体会主动蹲下，当大小腿呈90度角时停下来，将它们抬起，站起来，重复双脚。你可以用手或哑铃来做，比如哑铃和杠铃。脚是自然打开的，脚后跟和肩膀外侧之间的距离是相同的，腿蹲下来，膝盖不超过脚趾。内收肌外展装置控制主动收缩肌肉上的目标。主要动作是向外打开腿，膝盖内侧靠近挡板。