怎么提臀部又快又有效

简单有效的提臀方法是做深蹲的最有效方法。方法是自然站立，用你的右腿向前迈一小步，弯曲你的膝盖，使你的右腿垂直于地面，你的左膝盖指向地面，你的左脚跟离地面。右脚将身体推回起始位置。练习交替的左腿和右腿。3组，每组20-30次。注意：在这个过程中，膝盖和脚趾应该保持在同一个方向，身体应该从头到尾都是直立的。