女人给自己**_女人**成功的案例

自己确实可以**，平时没事的时候可以自己双手放在胸前20公分左右的地方使劲挤压胸部，也可以用小哑铃，注意一定要小一点的哑铃，双手抓住哑铃躺卧，双臂伸直，慢慢的由身体两侧向胸前方并拢，注意做的时候一定要手臂伸直，并且角度与胸口齐平，如果不喜欢加重的话用双手也是可以的，只是效果不是那么好。