如何减掉臀部赘肉

仰卧在臀桥上，膝盖上方增加弹性带，自然地踩在地上，脚跟离臀部稍远一点，然后抬起脚趾，张开膝盖，将臀部向上推。当向上推时，注意张开你的腿和膝盖抵抗弹性带的力量。深蹲，张开比肩膀稍宽的脚，不要双手放在身体两侧，弯曲臀部，抬起膝盖，张开脚趾，身体向下滑动，呼气。跳着，向上拍手，双脚张开到地面，宽度和肩膀一样。