怎样减大象腿最快最有效

空中自行车是让人们平躺在床上，然后抬起双腿与身体成90度角。建议踩自行车100次。开始练习时，腿一定很酸。你可以踩他们几次，休息一下，继续踩他们。当你以后习惯了它们，你通常可以坚持下去。在踏够几次之后，不要立即让你的腿倒下，或者让你的腿与你的身体成90度角，保持它慢慢倒下大约五分钟，最后按摩你的腿来放松你的腿肌肉。