流行的**方法_流行的**方法视频

双腿并拢盘腿坐着；尽可能地，膝盖向下，上身向上，手臂向上。通过你的鼻子吸气，控制你的肩膀不要抬起，充分扩张你的胸部，上身前倾，尽可能压下腹部。将上身倾斜到最大，屏住呼吸。当你不能屏住呼吸时，用嘴抬起上身，不要推胳膊。起床呼吸5次后，稍微调整一下，重复这个动作5 - 10次。呼吸时上腹部可以伸展，但是下腹部应该收紧。呼吸节奏适中，不要太快或太慢。正确的呼吸方法可以有效缓解疲劳，并具有意想不到的**效果。