根据你所说的你是因为玩手机,所以导致出现了一些痘痘,这是和你的内分泌紊乱有一定的关系,所以,平时注意别吃辣的,油腻的食物,尤其是油炸食物,可以多吃一些维生素高的水果和蔬菜,晚上的最好不要熬夜。外部的可以涂抹一些芦荟胶,能够有效的去除痘痘。