胖男生减胸的简单方法有哪些

做俯卧撑是最有效的方法。第一天，做你能负担得起的次数，例如，当你第一天做的时候，你只能做10件，然后你觉得很难做，所以以10件为基数。每天做两组俯卧撑十次，一次做十次，所以每组有100次俯卧撑，因为一次只做10次俯卧撑，完成后的休息是一个缓冲。但是，中断时间不应该太长，否则效果不会很好。在这种状态下持续一周，然后在10次俯卧撑的基础上增加5次(或定制)俯卧撑，即每组10次增加150次。