瘦成筷子腿的方法有什么

平躺在床上或地板垫，双腿抬起做空中自行车动作，利用腰部力量支撑臀部，脚在空中。两只手平行以帮助身体平衡支撑。这个动作可以在每天睡觉前完成，这对瘦腿很有帮助。背部贴在地板上，抬起一条腿并向后踢。踢时要注意速度。在返回原始位置之前，要延伸到您自己的极限并暂停5秒钟。一次至少10-15。其次，不仅是大腿后部的肌肉，还有提升臀部的效果。