如何瘦屁股和腿_怎么瘦腿和瘦屁股

最有效的有氧运动是步行，骑自行车，越野滑雪和爬楼梯。每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中度到中度和中等强度的运动。也就是说，可以达到最大运动强度的60％，这可以消耗更多的脂肪。 2，游泳减去腿部和臀部的脂肪：专家认为，如果你想在游泳池中锻炼腿部，你可以在浅水的末端跑步，或者穿着救生衣在深处跑步水。水的阻力会使腿部更加费力，但不会像在地面上跑步那样受到更大的冲击。