当你洗澡时，用沐浴露涂抹你的腿(以减少摩擦)，找一个大约你腰部高度的地方(盥洗台、水管)，用脚踩在上面，用双手搓，用一点力从**到膝盖的方向搓，然后像细腿一样朝相反的方向搓。当你开始摩擦50次时，你的手臂会疼痛并坚持住。当你能摩擦100次时，效果肯定很明显！
