简单的**方法_简单**方法不花钱

坐在地上，抬起双腿，向前抬起双手，上半身伸直，慢慢靠近腿部，与腿部成直角，保持运动30秒。完成3-4次，每次休息3-4分钟。当你保持这种运动时，你应该感觉到腹部肌肉正在发挥作用，腹部肌肉紧紧包裹着。必须拉直上半身和腿部，否则将无法实现锻炼的效果。这个动作具有非常好的腹部效果，这将使你的下腹部坚固平坦，具有线条感。