不要吃零食、碳酸饮料，少喝饮料来停止渴望(垃圾食品热量高，容易积累脂肪)；保证每天八小时睡眠(内分泌调节)；晚餐少吃点，争取五份(晚餐占很**例)；适当锻炼，坚持早跑晚走。晚饭后睡4小时(锻炼协调身体)；如果条件允许，坚持每天吃蔬菜，少吃油腻的食物，多吃水果(美白效果)。
