您这样的情况主要是因为前一天吃的食物造成的。前一天过于油腻性和刺激的食物都会对口腔的牙龈造成影响,这就需要你在第二天吃一些降火的水果或者是食物,这样都能有效的起到消炎的作用。您可以也拿一个冰袋在连肿的地方进行冷敷,这样也能有效的消肿。