首先，走路姿势。走路时，不要走出去。当走到外面时，腿向侧面施力，给膝盖一个推力。这样，随着每一步，膝关节的侧副韧带将被拉动并撞击一次。如果持续很长时间，膝关节的侧副韧带会松弛，膝关节的侧稳定结构会不稳定，膝关节会向内旋转。
