减肥的最佳方法是锻炼和控制你的饮食，并坚持不懈。每天坚持锻炼30分钟以上，如跑步、游泳、打羽毛球、散步等。稍微出汗是明智的。一天三餐定期固定。每顿饭有七八分钟饱，多喝水，吃低盐低糖低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，主要是瘦肉和植物蛋白。睡前三个小时没有零食、饮料、食物。
