怎样快速变瘦_怎样快速变瘦不运动

饭前先称一**重，看看是否满意，提醒自己午餐少吃点，尽量只吃一小块鸡胸肉（不炸，只煮），然后吃一盘水果，一杯酸奶。饭后，和早餐后一样，站30分钟。40分钟后喝一点温水，然后小睡30分钟，最好在12：45到13：30之间，小睡后再喝2-3杯温水。充电一个半小时后，你可以做一些剧烈的运动，如拳击、游泳、跑步或跳舞。剧烈运动后，有必要伸展45分钟左右，例如瑜伽中的一些动作。运动后请勿坐下或喝水。