塑形操_塑形操是有氧还是无氧

塑形运动就是用身体摆出各种造型来锻炼局部力量，包括瑜伽、爵士芭蕾等各种舞蹈。这些操的主要区别在于你跳时的幅度、节奏、动作的不同，所以才达到了锻炼不同部位的结果。是非常有效的，但是需要注意长期坚持，不能断续进行，这样才会有效果。