首先,要从根本解决。你要减少喝茶叶的次数,茶造成的茶渍相对少些。不要抽烟,因为抽烟也会产生牙垢。其次,要注意牙齿的清洁,勤刷牙。有条件的话可以经常去牙科医院看看,检查护理一下牙齿。如果你现在的牙垢很严重的话,那就去医院洗牙。