让**紧致的办法

长期的性生活，以及生育过两次的女性，**松弛是普遍存在的现象，想要使**恢复到少女时的紧致比较困难，但是紧**道是可以实现的，例如：立式锻炼，站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使**往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会**和**门括约肌舒缩，改善**松弛状态，提高**的挟缩机能，借以掌握夫妻**时的舒缩能力。