你好，根据你这种情况，我个人建议首先在日常护理方面要认真刷牙，早晚刷牙，可以有效地防止牙石的进一步发展，对于你现在已经长了的情况，建议可以去医院进行超声波洗牙，然后每年不定期的去医院做三到四次检查。日常注意饮食搭配少吃甜食，多吃蔬菜。希望我的建议对你有所帮助。
