要想消除脂肪粒的话,平时应该注意口腔的清洁,适当增加去角质的次数,以保证口腔正常的排泄和吸收。而且脂肪粒都是伴随着作息不规律,饮食不规律才产生的。所以要注意饮食和休息。不吃辛辣的食物,要多喝水,保持营养均衡。