你好,面对长斑,暗色的现象,要注意防晒,平时多吃蔬菜水果,还要注意月经正常。建议生冷和生冷刺激的食物应少吃,同时适当服用一些排毒养颜胶囊,维生素c和维生素e,火针祛斑容易留疤,可以到医院咨询下用激光严格治疗。