肩背减肥怎么减_如何减掉肩背部赘肉

1.直立，双脚略宽于臀部，膝盖略微弯曲。直视前方，直行。拿一个两磅重的球或其他重量相当于你的手，并把它放在你的臀部。2.用右手握住球，将手臂向上抬起，然后将球传到头顶的左手。3.双臂向下，回到臀部，然后再次开始上下晃动。手臂看起来像旋转的风车。4.重复传球20次。慢动作，而不是冲动。