根据你的描述来看,这种情况可能是由于你熬夜和营养不良所导致的上述情况。建议你平时养成良好的生活习惯,保持良好的睡眠,调整好心态,合理的调整你的饮食结构,多参与户外运动。平时不要劳累过度,饮食生活起居规律,多喝水,多食水果及绿色蔬菜,养成一个良好的生活习惯。