胸垂了怎么办_胸垂了怎么办最有效

坚持产后运动：床上俯卧撑——平躺在床上，举起手收腹挺胸，双臂垂直于床。弯曲你的手臂到床，但身体不能碰床，每天做几次，逐渐增加。地板**运动——躺在地板上，膝盖自然弯曲，双脚平放在地板上，抬起你的臀部，腹部，腰部贴在地板上。抓住哑铃，水平伸展双手，掌心向上。将哑铃举在胸前，将其伸出3秒钟。房子里没有哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替。