针灸拔罐减肥怎么样呢

• 1、***真的有效吗
• 2、如何减肥肚子瘦下来
• 3、针灸可以减肥吗？对身体有没有危害？
• 4、天生胸部不发育怎么办
• 5、跳绳、精油按摩、***
• 6、怎么减小腿肚子
• 7、***真的有效吗？
• 8、***效果显著多角度配合更为有效
• 9、如何瘦脖子上的肉肉哇

***真的有效吗

***是真的有效果，其减肥效果还比较好，因此，对于身材比较胖的人来说，若想达到减肥的目的，可以采用针灸减淝的方式，但一定要坚持采用针灸的方式减肥，只有坚持使用针灸一段时间，才可以保证减肥效果会更好一些。而且还有一点也是非常重要的，就是使用***，一定要去正规机构进行，***需要针灸正确的穴位，这样才能起到减肥的效果，要是胡乱针灸的话，不但不会有减肥效果，还会有可能影响到人们的身体健康。要让经验丰富的医生帮助自己针灸，才能保证减肥效果会更好，因为***需要针灸正确的穴位，这样才能起到减肥的效果，要是胡乱针灸的话，不但不会有减肥效果，还会有可能影响到人们的身体健康，期间还应该加上饮食和运动等一起调理，减肥效果会更加突出一些，不能总是吃一些油腻，高热量的东西，以免导致肥胖的症状出现。***真的有效吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，***真的有效，但是要注意的事项也有很多，最后需要提醒大家的是，想要更好减肥，一定要有正确的饮食和生活习惯，避免总是久坐，一定要经常参与有氧运动，比如：游泳，瑜伽，跑步，爬山，快走等等，适当的做一下广场舞或者广播操也会有帮助减肥的效果，平时一定要注意好好休息，避免总是熬夜。

如何减肥肚子瘦下来

杨明勇 主任医师 ***医学科学院整形外科医院1、腹部锻炼法若想尽快让肚子瘦下来，就要选择做一些针对于腹部的运动。其中效果较好的主要有仰卧起坐、腹肌板运动以及健身球屈曲运动等，也可以在专业教练指导下练习瑜伽，像船式、磨豆功和新月等姿势都可以作为选择。不过锻炼需要一个长期过程，故务必要持之以恒的坚持下去，每天保证至少半个小时的锻炼时间。2、腹部按摩法按摩有助于促进局部血液循环，减少肠道对脂肪等物质吸收利用，从而可减少腹部赘肉。而在按摩需以肚脐为中心，按照顺时针方向按摩，同时最好配合使用按摩霜或玫瑰精油等天然植物精油，可以增强瘦肚子的效果。不过按摩时需要讲究手法，不可用力过大。另外，还可以用粗盐进行按摩，减肥效果同样显着。3、穴位针灸法为了强化胃肠及整个消化系统功能，提高脂肪的分解利用作用，可以通过穴位针灸的疗法来实现瘦肚子效果。具体可以对三阴交、中脘、元关、气海以及梁门等多个穴位进行针灸刺激，坚持按疗程进行有助于减少脂肪堆积，改善由于便秘腹胀引起的腹部肥胖，还可促进身体健康。4、物理收腹法物理方法对瘦肚子可以起到明显效果，其中使用功能性收腹带就是最常用的一种。建议可每天坚持佩戴三个小时及以上的时间，且最好选择使用含有益母草和三七等天然中药成分的收腹带。

针灸可以减肥吗？对身体有没有危害？

王燕 主任医师 中日友好医院***不用运动，不用节食，不会使肥胖患者太痛苦。***最重要的特点就是健康，还能强身健体，对身体很有好处。因此越来越多的人爱上***，***对不同的肥胖者有不同的治疗方法！乙文中医减肥研究院的专家跟大家简单分享下5种体质的减肥方法：一、脾虚湿阻型体质脾虚湿阻型体质胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。***功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。专家解惑：瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。A、运动瘦身法-活络气血促进脂肪燃烧这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。B、针灸瘦身法-疏通经络中降低体重针灸排毒针对脾虚湿阻型体质非常有效，疏通不同穴位（如丰隆穴、三阳穴、内关穴）来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升***的除湿功能，另外也能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。二、胃热湿阻型体质这类女性食欲“大大的好，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。专家解惑：减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去！A、中药瘦身法—喝出来的好身材中药调理必不可少—栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。B、节食瘦身法—辩证瘦身绝学所有的瘦身法中，节食法最不科学，最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应当采取注意力转移法，将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。三、阳虚内热型体质阳虚内热型体质：阳虚内热造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。A、营养瘦身法-补阳去热减体重春日养阳，在阳春之际多服用补充营养的美食，如羊肉、狗肉、鸡肉，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要吸收阳光的“营养成分，这样，人体吸收营养之精华，配合天地阳旺之时，改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。B、耳针瘦身法-“点穴”还原身材S形耳针减肥早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。四、脾肺两虚型体质脾肺两虚型体质：天气已经转暖，但依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。A、食疗瘦身法-以内养外轻体重食疗法减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中，可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰。让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。B、足浴瘦身法-由下至上润***足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。五、肝郁气滞型体质肝郁气滞型体质：气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。A、心理疏导法-心灵瘦身体轻盈这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。B、推拿瘦身法-由表及里加速脂肪分解推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩，减少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源。乙文减肥特点1、时间短：每次只需1-3分钟（故又称为3分钟减肥）,一次可减2-10斤,一疗程可减10-30斤.减肥瘦身疗效好！2、***快：及时直接的摧毁、分解多余脂肪细胞,减少脂肪的堆积,并抑制脂肪细胞的合成,是一种真正的绿色、健康减肥方法。3、疗效好：经过临床验证,对一些顽固型肥胖药物减肥免疫者、啤酒肚、局部肥胖和一般中医***无效者,采用乙文中医减肥亦有一定疗效。4、见效快：采用乙文减肥治疗一次即有食欲受抑、腹部轻松和体重下降等感觉,不用增加运动,也不用刻意节食,一次可减2—10斤.5、塑形好：不用担心减肥会影响皮肤松弛.乙文中医减肥—瘦身、塑形一步到位,绿色、健康、快速减肥！6、保健作用：这是乙文减肥（3分钟减肥）的另一大特点！乙文减肥（3分钟减肥）对便秘者、失眠多梦嗜睡者、高血压、高血脂、脂肪肝、内分泌失调、痛经、崩漏者都有相应调节作用，同时可增强人体抵抗力及免疫力并可延年益寿。

天生胸部不发育怎么办

孔祥溢 副主任医师 ***医学科学院肿瘤医院可通过针灸、精油按摩和假体填充治疗。胸部自然发育不良通常与内分泌激素和雌激素分泌紊乱直接相关。当一个女孩在12岁左右进入青春期时，胸部随着泌乳管和腺泡的增生而逐渐发育。在16岁左右开始发育和定型，25岁后一般不会增长。若是发育不理想，还可以加强营养和锻炼，如游泳、仰卧起坐、俯卧撑和胸部扩张，从而增加胸部肌肉群，从而起到***的作用。平时，可以吃木瓜配牛奶，这可以起到减肥和***的作用。对于先天性胸部发育不良，首先要通过检查找出具体原因。有些是由于基因突变，有些是卵巢疾病，有些是由于垂体疾病，其次还有一些是甲状腺疾病。若是确定先天性胸部发育不良与这些病变有关，可以通过治疗加以改善。例如，若是垂体瘤导致胸部发育不良，就需要手术切除。此外，有些人不能一直在体内发现器质性疾病，这属于身体问题，可以通过加强体育锻炼等方法加以改善。胸部一直是女性很关心的问题。然而，也有少数女性胸部发育不良。以下方法可以改善胸部发育不良：1、补充身体营养。发育中的女性患者可以摄入更多的维生素A、维生素B和维生素C。可以刺激女性激素分泌，促进女性雌激素合成。适当使用维生素E也有助于女性胸部发育。过瘦的女性可以通过增加体重来增加胸部中的脂肪量，从而达到增加胸部体积的效果；2、适当锻炼。可以通过练习胸壁肌肉的运动来锻炼胸部肌肉的发育，比如游泳和胸部扩张。这种方法需要长期坚持，而且方法简单；3、按摩和热敷。这两种方法可以促进胸部和胸部的血液循环，疏通胸部内的静脉。若是持续很长时间，就会产生不同程度的效果；4、激素疗法。在使用激素药物治疗女性之前，要按照医生的建议服药。激素类药物对身体有很大的副作用，所以不容易使用。

跳绳、精油按摩、***

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。小编点评：跳绳减肥方法是一项很好的运动减肥方法，但是小编提醒，不要强度太大，特别是有腰脊突出等疾病的MM不要使用这种方法减肥。我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉变得比较紧。精油按摩方法：精油本身不能减肥，需要配合按摩，通过按摩经络，促进血液循环和新陈代谢，达到减肥效果。比起节食和运动，效果慢很多，但是也比较不容易反弹。小编点评：有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。专家提醒人们，健身没有捷径。开始针灸，我配合得很好，持续了一个月都是一样的饮食：早：一个鸡蛋+250g脱脂奶（饿极了时，会吃2个鸡蛋）。中：黄瓜一根+橙子。下午：喝绿茶+2个水果（记得是芦苷，或者番茄）。晚上：黄瓜2根（我怕饿哈）。其实吃的量不算少，期间我有遇到经期，停了针灸，也暴食过几次，都是高堂高热量的，竟然没有胖。经期后，坚持节食，继续扎针，我的针灸节食过程因此持续了二十多天，从98斤减到89斤。***方法：***是通过刺激穴位，调整中枢神经系统功能，加快基础代谢率，以提高脂肪循环，生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。***方法：***还可以纠正肥胖者的食欲，使之产生饱腹感从而减少食物的摄入。***效果还在于它可以调整机体的内分泌系统，因内分泌紊乱可引起肥胖，通过纠正内分泌系统可加速脂肪新陈代谢，从而达到减肥的目的。小编点评：以下人群不适合***方法1.患病期间不适合***。2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。3.义务献血未满一个月者。4.患有皮，肤病者。5.心脏功能较差，如佩带起搏器的患者。

怎么减小腿肚子

保鲜膜裹小腿肚子在夜晚睡觉之前在小腿肚子上涂上按摩精油，然后用保鲜膜包裹，坚持每天晚上坚持包裹住小腿肚子，可以有效控制小腿肚子的生长，起到瘦小腿肚子的作用。减小腿肚子的方法之二：长跑在跑步的时候可以感觉到小腿在发力，但是短跑是无法起到燃烧脂肪的效果的，如果可以坚持每天都进行长跑的话，小腿在发力的过程中将脂肪燃烧掉，是可以达到瘦小腿的目的的。减小腿肚子的方法之三：针灸和按摩小腿肚子大的，其中一个原因是小腿还有脂肪，而且无法排出来可以通过瘦身霜来按摩小腿肚子，按摩小腿肚子要以小腿肚子发热为止，然后每隔一段时间进行针灸，促进小腿的血液循环，辅助减掉小腿肚子。瘦身霜有很多种类，应该选择专门瘦小腿肚子的瘦身霜，会比较有针对性。我们已经知道了怎么减小腿肚子了，如果小腿肚子比较大的人就不用过于忧虑，很多方法都可是可以减掉小腿肚子的。但是每个人的体质不一样，所适用的方法也不会不一样。想要减掉小腿肚子的人应该多尝试不同的方法，然后找到对自己最有效的方法坚持下去，就可以成功减掉小腿肚子。在成功减到小腿肚子之后，要维持苗条的小腿，后续还要坚持锻炼。

***真的有效吗？

谢卫国 主任医师 武汉市第三医院因为***可以调节脾胃功能，它不仅可以有效抑制脂肪的积累，加速脂肪的消耗，且不会引起的疼痛和副作用。近年来，***一直吸引着越来越多人的关注和青睐，因为它安全可靠、绿色健康。从医学的角度来看，***的原理可以简单地概括为调节外周和中枢神经系统、来调节内源激素和内部释放的水平，从而可以抑制消化系统的机能亢进，减少饥饿，减少食欲，然后达到减肥的目的。***有效吗？中医对减肥有更多独特的见解和理解，认为肥胖是由食物引起的，食物的消化主要涉及脾胃，脾胃在五行中属于土，脾胃的主要功能是接受饮食，化为气血，并将食物的营养输导向全身各处，并协助血液循环，让身体的机能正常运行。针灸可以增加新陈代谢的速度，增加身体的燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。此外，许多肥胖者有代谢功能紊乱，有些是脂肪代谢紊乱，有些是糖代谢紊乱。通过针灸，可以看到新陈代谢得到改善，如糖尿病、高脂血症患者，经常在针灸过程中可以得到调理。很多肥胖发生在青春期、产后、更年期等，特别是女性，这些阶段的内分泌变化非常激烈。通过用针灸的减肥治疗，使得内分泌紊乱得到改善，***通过强化正气、刺激穴位、调经络、强化脾肾功能;不仅可以达到整体减肥效果，还可以消除局部脂肪，达到减肥的目的。***有效吗？温馨提示：不管做什么类型的手术项目，爱美者一定要找到正规的医疗***和值得信赖的医生。这样才能消除你对手术的恐惧心理，达到完美的效果！

***效果显著多角度配合更为有效

1***效果显著多角度配合更为有效首先，在针灸过程中因为每个人的体质不同，所以出现的反应也会有所不同。有些甚至会出现厌食或者是大小便增多的现象。因此无法承受这些现象的则最好不要选择针灸的方式。同时，不是任何人都是适合***方式，因此在选择之前最好能够了解一下自己的体质是否适合***。其次针灸方式减肥虽然有效，但是却并非是单纯的借助针灸就能够达到最佳的标准身材。而是要通过运动的方式来配合更为有效。毕竟***需要在运动的配合之下促进身体脂肪的燃烧。不仅如此，在针灸期间还需要注意调整好饮食。比如不可出现油腻饮食，辛辣饮食或者是其他的刺激性的食物。否则反而会导致出现不良的影响，因此一定要注意保持饮食的良好习惯。与针灸配合之下，养成规律化的饮食，这样能够有效的帮助人们解决各种饮食问题，甚至还能够达到更显著的减肥效果。同时，***是分为很多不同的疗程的。因此不要刻意的快速的减肥，通常来说，针灸过程中在第一个疗程和第二个疗程的时候瘦身的速度是最快的。然而随着针灸的时间越来越长，因此身体会逐渐进入到一个缓慢的阶段，减肥效果就会慢慢减少，甚至出现瓶颈期。但是必须要能够长期坚持，度过瓶颈期之后就能够达到又一次的瘦身效果。28种既营养又减肥的食物1、生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。2、芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。3、西葫芦扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。4、番茄维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分?那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。5、三文鱼为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22。3克的蛋白质哦。补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。6、草莓补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。7、低度酒加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C)糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的。补充建议：切记小酒怡情，注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10°C以下。8、火鸡肉能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。补充建议：如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。3快速甩掉猪腩肉明星产后减肥食谱揭秘不管顺产还是剖产爱美的妈妈都希望身材立即回复过来，所以很多人不顾身体恢复的状况，生产完就立即减肥。这样做是否真的见效呢?幸孕草搜集了一些网友当然包括顶顶大名小S关于如何健康减肥的经验让妈妈们借鉴。一、幸孕草的产后最佳减肥时间：很多妈妈产后不知道产后减肥最佳时间的把握，而产后减肥最佳时间的把握对于恢复产前的身材很重要，会有事半功倍的效果。那产后减肥最佳时间是什么时候呢?根据国外研究报告，产后6个月是产后减肥最佳时间，超过这个时期，将来您想进行产后减肥的困难度比较大，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着你，难以分离，可以看出产后减肥最佳时间的重要性。这主要是因为多吃少动的生活型态，已经固定下来，难以调整;如果你想改变目前造成你“肥胖”的生活型态进行产后减肥，至少需要3个月的时间，才能扭转得过来，也是为什么产后减肥最佳时间的把握很重要的原因;因此，建议你，不妨把产后6个月为产后减肥最佳时间，当做是让自己“浴火重生”的转折点。二、幸孕草的产后饮食减肥15法：No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。No.3每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。No.4每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。No.5以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。No.6吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。No.7多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。No.8经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。No.9选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。No.10只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。No.11食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。No.12少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。No.13有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。No.14少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。No.15炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。三、借鉴小S的产后减肥餐单：产后第一和第二周瘦身食谱：不吃生果，免得水分摄取过多，不利减肥。产后第一天瘦身食谱(1日5餐)：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜稀饭玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。瘦身要害词：玉米——减肥食物玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大批镁，镁可增强肠壁爬动，增进机体废料的消除番薯——大丽人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，连续做半年，体重便很轻易降落!绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄芽菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易构成脂肪堆积，常食可减肥。一日多餐——越来越多的证据标明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐比拟，不只营养摄取不受丧失，而且体内发生的热量要少得多。接上去的3周减肥食谱：第一周减肥食谱：鲈鱼汤、猪肝药膳餐功能：排除体内毒素。鲈鱼汤的具体做法：普通来说鲈鱼有补中益气的作用，关于病后身材元气的复原、伤口恢复、妊娠水肿及小孩接收消化不良有改良的后果，所以多喝鱼汤是对身体有不少利益的唷。不外因为婆婆买回来的鲈鱼十分新颖，于是我盘算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。资料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹巨匠调味即可。第二周减肥食谱：猪腰、炖品功效：弥补钙质、微量元素。第三周减肥食谱：麻油鸡功能：温补作用。详细做法：原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克做法：1、将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;2、炒锅努力置旺火上，放入姜、蒜炒香，在参加鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡4新妈妈不能相信的减肥谎言谎言一：哺乳期不能减肥许多生产完孩子的新妈妈，都想尽快让自己的身材恢复原形，免得下半生都在胖裤筒里度过。就算现在不愁着嫁人了，也要为宝宝做个“辣妈”呀，但是她们的想法立刻“夭折”，就因为老人们的一句话——“哺乳期不能减肥，对自己和宝宝都不好”。不知道你是不是也听过这样的“大谎言”呢?老人们认为生产完后就应该多吃东西，多休息，这样不仅身体素质恢复的快，也能为宝宝提供充足的营养。但是事实是，如果生产完孩子6个月内，你还没有将体重减下来的话，以后就很难再减肥了。产后6个月，是新妈妈们减肥的“黄金时期”。生育不仅意味着孩子的新生，同时也是妈妈们的新生，产后，妈妈身体内的荷尔蒙会快速恢复，同时身体内的代谢速率也会加快，正是妈妈们减肥的好时期，千万不能等到身体代谢已经正常，身体状况已经稳定下来的时候，再考虑减肥，这样会错过减肥的最佳时期，减肥的效果也会是事倍功半。谎言二：产后吃得越多，对孩子越好这句话其实是“话糙理不糙”，但是这里的“吃得越多”往往被老人们错误解读为“量多”，其实这句话强调的是产后妈妈们应该均衡摄取营养，为宝宝提供营养丰富的母乳，这样才能保证孩子摄取全面的营养，健康发育。产后妈妈为了不让自己的身材继续变形，应当避免食用高脂肪高热量的食物，少吃甜食和肥肉，多吃水果和蔬菜。均衡摄入营养对宝宝健康很重要。所以孕妈妈们对食物的量要适可而止，并不是吃得越多，对孩子就越好!谎言三：紧身衣可以让你减肥在判断这句话是否正确之前，妈妈们应当先了解紧身衣塑形的原理。孕妇生育孩子时，腹壁被大量拉伸，骨盆也被打开，产后无法再恢复原来的紧密。身体里就会有一些空间空出来了。紧身衣有收身塑形的效果，能够将这些空间减少到最小。这样新妈妈们就会有自己已经瘦下来的错觉。紧身衣是没有减肥的功效的，它的作用就是塑形，造成视觉上的纤瘦，并不能帮助新妈妈们减轻体重或者减少脂肪。从长远角度看，孕妈妈们想要减肥，只依靠穿紧身衣是远远不行的。谎言四：大量运动就能瘦下来常见的减肥方式无非有两种，一种是节食一种是运动，然而这两种对哺乳期的女性都不是很适合。人们很容易理解节食不适合产后新妈妈，因为妈妈要为宝宝提供足够的营养，但是为什么运动也不适宜呢?因为大量的运动，会让女性体内的乳酸含量增多，会使乳汁变酸，变酸的乳汁怎么会符合宝宝的胃口呢?另外，产后是新妈妈们塑形的黄金时期，大量的运动甚至会导致新妈妈们乳房下垂、变形。新妈妈们完全在产后先通过简单的运价动作，让自己的形体紧实起来，3个月后可以适当增加运动量。并不是所有在怀孕时体重增加的新妈妈都需要减肥的。因为孩子的成长发育，孕妈妈们体重增加是正常的现象。孕期体重/孕出体重应该保持在1.2-1.3之间，如果超过了，孕妈妈们就要注意了，产后减肥会比较棘手。5剖腹产后减肥操之过急易造成伤害1.什么是剖腹产根据美国国立卫生研究院网站所说，剖腹产就是利用手术的形式将胎儿从孕妇的腹部取出来。在美国有将近四分之一的女性通过剖腹产进行生产。根据梅奥诊所所说，医生可能会在孕妇的腹部开一个切口，称之为低横向切口，或者是垂直的在孕妇的腹部开一个切口，称为一般切口或低垂直切口。这种切口可能需要几周的时间才能愈合。2.剖腹产后的活动限制剖腹产被认为是大手术，因为它出现的并发症的风险要比***分娩的更高。如果处出现并发症的话，活动可能会更加受限。一般来说，剖腹产的孕妇需要比***分娩的孕妇住更长时间的院。然而，一旦你出院，医生可能会建议你从散步开始进行运动。根据梅奥诊所所说，散步能够帮助防止血凝块，减少潜在的危险。散步也能帮助燃烧卡路里和促进新陈代谢，有助于减肥。3.剖腹产后的营养需求手术后需要更多的营养可能是剖腹产后需要减肥的另一个原因，但这可能会导致减肥比***分娩更加严重。在手术后增加营养主要是能够帮助促进切口的愈合和防止感染。在手术后增加蛋白质的摄入量能够帮助修复身体的受损组织。在剖腹产后进行节食减肥可能会导致减肥变得更加困难，因此并不是一个好的减肥的方法。幸运的是，摄入合理的蛋白质能够帮助加速减肥。减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入量能够帮助加快减肥的速度。但是，在哺乳期间减少热量的摄入是不建议的。身体需要更多的热量才能有更多的母乳。4.剖腹产后最好的运动在剖腹产后，散步、慢跑、游泳和骑自行车都是非常合适的运动方式。在腹部涂一些精油能够让腹部的肌肉变得更加的紧实，但并不会减少重量。5.警告在剖腹产后进行拉伸运动可能会延迟切口的愈合速度，甚至可能会导致切口切开。在剖腹产后，你应该向你的医生咨询最适合你的减肥方法。

如何瘦脖子上的肉肉哇

孔维萍 主任医师 中日友好医院有针对性的运动也能达到瘦脖子的效果,只要坚持就能看到效果。颈部的肉常常很难消退,但只要我们经常锻炼还是能达到效果。要想锻炼,可以采取以下方法。1、抬起头,做完这个动作要伸展脖子的肌肉,可以促进局部血液循环,达到减肥的效果。2、用头写“米”字,同理,也就是脖子得肌肉得到锻炼,消耗脖子上的脂肪。3、局部按摩、针灸、推拿等,可以先在脖子上涂抹一层精油,用按摩手法,只要感觉到轻微的发软就说明局部脂肪已经在消耗了。4、运动锻炼,在消耗全身脂肪的同时,还能消除颈部脂肪。5、为了减少脖子,我们还可以借助工具来实现。平躺在长椅上,两手把杠铃片置于脑后,头下垂时放松,头向上抬起为颈部用力,抬至最高点后,稍停,再慢慢还原。6、在饮食上要注意控制饮食,饮食方面要多吃蔬菜、水果,尽量不要吃油炸、甜食,油炸甜食含有较高热的食物,容易堆积脂肪。还要避免暴饮暴食,暴饮暴食也是减肥的大忌。