生完宝宝，体重增了很多。想了解下有哪些方法可以减肥呢?

1.减少热量摄入:如果你每天减少100千卡热量摄入，你可能会在大约5周内减掉4公斤。2.改变食物结构:不要减少食物的数量，而是相应地改变食物结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。3.吃流质食物:用流质食物代替日常膳食，但是要注意你选择的食物，并提供你需要的营养。4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行45分钟，行程约5公里(保持一定速度)。