1、在日常生活中要注意避免过度的日光照射,更要避免过度的日光暴晒,特别是在夏天更要注意。外出应遮阳或使用防晒霜。2、养成良好的饮食习惯,合理的搭配食物,要尽量少吃光敏**物及刺激性的食物。可以多吃一些富含维生素c和维生素e的新鲜水果和蔬菜,像是白菜、胡卜、生菜、苹果、香蕉等等。3、要保持良好的精神状态,学会自我调节心理,保持心情的舒畅、愉快,避免紧张、焦虑、忧思、抑郁的精神状态,这些情绪波动都可能导致内分泌系统的紊乱引起雀斑。总之注意生活细节。