如何局部减肥？_局部减肥有效果吗

局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉　一、减肥基本上无法局部，千万别老想着瘦四肢；二、控制饮食，增加运动，每天的摄入量必须少于消耗量；三、运动以有氧为主，每周3-5次，每次持续40分钟以上；四、永远不要指望睡一觉起来就能达标，胖子都不是一口吃成的；五、培养良好的生活习惯，体重起伏过大对身体伤害很大。很多人一年减肥多次，然后放弃多次，这都是因为非理性的目标造成的，对于塑性来说，最重要的是保持一种良好的生活习惯，然后坚持下来。也可以选择正规的医疗进行针对治疗。