减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。平时可以饮用绿茶,含有茶多酚,对减少体脂含量有一定的作用。减重药物安全性有待考证,不推荐应用。