根据描述,考虑为血管性头痛,可能与精神因素、睡眠不好等有关。可以适当按摩太阳穴。主要注意休息,生活规律,不熬夜,保证充足的睡眠。加强体育锻炼,平常多运动,如晚饭后多散步、慢跑,双休日游泳、登山等,改善紧张情绪,缓解压力。晚上睡觉前热水泡脚,听优美的音乐,喝热牛奶帮助入睡。忌吃腌制、烧烤及辛辣燥热的食物,忌吃牛肉、羊肉等食物,忌喝浓茶、咖啡。如果没有改善,请尽快就医。