减肥和健身的人需要吃什么营养补充剂

俗话说，健身“三分靠练七分靠吃”，补剂就作用于“练和吃”两个环节　　1：让训练更充分，刺激更到位；　　2：让氨基酸更充足，肌肉蛋白代谢的合成大于分解。　　所以相对应的，补剂可分两类：　　1、对练起作用的；常见的包括：肌酸creatine、氮泵nitrogenpump；　　2、对吃起作用的；常见的包括：乳清蛋**wheyprotain、增肌粉、bcaa支链氨基酸、l-谷氨酰胺；前两种提供多种氨基酸，后两种提供相对专一的氨基酸种类。