吊单杠增高_吊单杠增高2公分

你好，吊单杠是可以增高的。但要讲究吊单杠的方法。总结的方法如下：在单杠或者自己的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动。吊悬2-3分钟之后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂。脚踝部系5公斤重物，每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，效果也是比较有效的。