根据您的描述,考虑你的情况应该是乳腺增生导致的。建议你保持良好心态,也有可能是肌肉拉伤引起的,可以试试按摩缓解症状的。想要确诊的话应该做个乳房b超检查,不排除乳腺增生和乳腺炎的。可以去正规医院检查一下,针对性治疗。另外注意休息与营养的搭配。禁忌辛辣生冷食物。:要保证规律的生活,调整心恋,放松心情,经常参加体育锻炼,但不要让自己过于疲劳.保持乳房清洁,经常用温水清洗需要警惕乳腺增生引起的,建议还是b超检查确诊。如果乳腺增生可以医生指导下,服用乳癖消等调整心态,放松心情,经常参加体育锻炼。但不要让自己过于疲劳,最好每三到六个月去医院检查彩超一次。