您好青春期要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构,热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等,多喝水,因为青春期人还需要发育,不能过度节食。一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。处于青春期的女孩不但身体发育很快,呈现出明星的第二性征,而且此时期的体重也在飞速增长,包括脂肪细胞体积增大,还有细胞数量的增加,而且增加的细胞数量将不会再消失,此时期如果不管理好体重,做好减肥工作,那么对于减肥的身体体型和重要将有直接的影响。