多囊卵巢怎么减肥

你好，很多女生有多囊卵巢综合症的情况，注重饮食均衡，粗细搭配、蔬菜充足、不吃甜食、油炸、减少精米面、坚持运动，一段时间后多囊改善了，体重慢慢瘦了，整体身体状态更好了，面色看起来更有光泽更健康了。主食种类：杂粮、杂豆、全谷物、薯类，减少精制谷物；水果：酸味、水分多、颜色深为宜，减少高甜度水果；减少一切添加糖：软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪。高肌醇饮食，能明显地改善胰岛素抵抗，调节糖、脂代谢，恢复各项激素水平，修复排卵功能和提高受孕率。每周至少应该进行3~5次体育锻炼，至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动，逐渐延长。