如何使自己保持标准体重？

保持标准体重的方法有以下几种：1、严格控制平时饮食是根本。身体发胖的最主要原因就是摄入的能量源源超过自己的消耗能量，最后这些能量就会以脂肪的形式堆积在身体内，时间长了脂肪越来越多，就会发胖了，所以我们要想减重必须从控制饮食做起，也不是让大家一点都不吃，而是比以前吃的少一点，不是吃饭的时候坚决不吃，比如以前吃两碗饭的，现在改为一碗饭，这样持之以恒一定是可以减肥成功的。2、养成好的饮食习惯。每个人都要养成好的饮食习惯，一些过于油腻的食物一定要少吃，比如油炸类食物、肥肉、含糖较高的食物等等，在饮食上应当多吃五谷杂粮，想吃肉的朋友可以用蔬菜水果代替。3、吃完饭切记不要坐在那里不动。很多人吃晚饭之后就喜欢坐在那里不动，甚至有一些人吃完饭就睡觉了，这样的做法都是错误的，这样的行为都是发胖的根源，希望大家吃完饭之后一定要适量运动，散散步都是可以的。4、多参加体育锻炼。大家平时要多参加体育运动，特别是有氧运动可以多参加一些，比如游泳、跳绳、跑步等等，这些项目会消耗大量的能量，能量消耗完了就不会有脂肪堆积了，使整个人充满精气神，达到健康的标准。