室内减肥运动操如何操作

颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转，向右环绕、向左环绕，循环做4次。扩胸运动：分腿站立，两臂于胸前平伸后振，展臂后振，做4次。绕臀：分腿站立，两臂上举，顺时针绕环4圈，逆时针绕环4圈，做2次。踢腿：前后各10次，做2组。前弓步压腿：左右各4次，做2组。侧压腿：左右各4次，做2组。下蹲起立：12〜20次。转足绕手腕：各12次。