同仁堂轻雅胶囊减肥效果好吗

你好，同仁堂轻雅胶囊减肥效果并不太了解。减肥方法还是很多的。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好。减少热量的摄入：将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。户外运动：每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。