胯部赘肉怎么减？

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，这样你胯部肥肉肉会慢慢变平。顶胯部运动可以帮助矫正盆骨位置，还能让你瘦出小蛮腰。它的动作要领是：笔直站立，收腹挺胸，保持背部挺直，双手插于腰间。然后**，与肩同宽，将胯部按顺时针方向分别前、右、后、左的方向分别顶出，每顶出一次，暂停三秒再收回，直至完成一个循环。之后再将胯部按逆时针方向分别前、左、后、右的方向顶出，要领如同上步。按此方法反复做上三至五次即可。